target a 2

[...] mam. Druga sprawa, codziennie jem praktycznie to samo(oczywiście mięcho i warzywa się zmieniają ale kcal podobne) i bardzo fajnie się z tym czuje. Więc wychodzi mi taki oto target: redukuje, aż teraźniejsza podaż kcal zrobi się stanem zerowym, nie mam pojęcia jaki to będzie oznaczać BF, ale na chwilę obecną czuje, że taki cel jest dla mnie [...]

[...] http://www.thaiboxing.pl Rafał Szlachta (606 119 345) 2. „Ronin” http://www.muaythai.cnet.pl Piotr Ochniowski 3. „TARGET” http://www.target.freehost.pl Arkadiusz Małek (693 451 916) 4. „Krak-Sport” http://kickboxing.of.pl/ Jerzy Biniaś (888 911 831) 5. „KSSW” [...]

Moj target na ten miesiac: 26.12 koncze brzuszki - pod warunkiem ze zadnego dnia nie zawale 25.12 do tego dnia bedzie 9 treningow 27.12 bede robic zdjecia porownawcze - o kurde no nie wiem czy to taki doby pomysl w srodku swiat Dostalam wage na jeden dzien, oj strasznie sie balam wyszlo 52.8 Wymiary mialo nie byc (za blisko fatalnych dni) ale [...]

[...] 10 lbs to each lift once a week. 4. Max out on all lifts once a month; then adjust all lifts to fit between 70 and 85% of your max on each lift. This will keep you in your target zone. Ta pierwsza wymaga klamotów w znacznej ilości. W ostateczności pójdę w drabiny i to niemal krok w krok z ROP-em. Taki ROP na sztangę. LD 5 x (1-2-3) MD 5 x [...]

12 Corners 8 14 Shots on target 9 Statystyki poszczególnych piłkarzy Realu, w tym strzały ogólne i celne: Ramos 1/0 Coentrao 2/1 Khedira 3/1 Di Maria 5/2 Ozil 3/1 Ronaldo 9/2 Benzema 1/0 Higuain 2/1 Nie wiem czym dla Ciebie jest strzał, podaję jednak ich ogólną ilość, która jest faktyczna. to jest ta niesamowita przewaga Realu ? bo ze oni [...]

A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 20x Shoulder tap in push-up position 10x Hollow body rock 8x Pike press B. 3 rounds of: 6x Burpee to target 10x Push-up max reps unbroken BMU 4/3/3 2-3' rest C. AMRAP 10': 16/24kg 16/20cal Row 10x Box jump 10x KB Swing US 6/6x Lunge with KB OH 3 rundy+ 11cal Moje kaptury nie żyją }:-( a tu jeszcze następna [...]

[...] hat has been clinically proven to support cyclic AMP levels which increase secondary messenger systems in cells. By doing so, the message for fat loss can be sent to the target cell very rapidly and increase fat loss.* Seromine - a proprietary cocoa extract standardized for phenylethylamine, tyramine, theobromine, and caffeine which may [...]

[...] Squat 1-4 = 3 reps 70-75% - 82.5, 85, 87.5, 90 5-8 = 2 reps 80-85% - 95, 97.5, 100, 102.5 9-10 = 1 rep 90-95% - 115, 115 C. For time: 15 Squat Cleans 80kg 40 Burpees to target 15 Shoulder to Overhead 70kg 30 Strict Handstand Push-Ups 15 Ground to Overhead 60kg 20 Ring Muscle-Ups Wynik: 19.40min D. 6-RM Bench Press 90kg 2 sets of: Bench Press [...]

a więc tak, test ftp 2x8min. Poprzednio od wiosny miałem target żeby zrobić 2x8min na 350W i jeszcze nigdy mi się to nie udało, najbliżej byłem 6tyg temu gdzie zrobiłem 8 min + 4 min. Dzisiaj podchodziłem do testu już z inną postawą, 350W mnie nie interesowało w myśl zasady jak nie możesz zrobić na 350 to zrób na 360 i tak zrobiłem, a że 360 [...]

Piątek 16.12.2016 A - SIŁA Power Snatch 2,2,2,2,2,2 50, 51, 52, 53.5, 55, 56 B - WOD For time; 750m Row - Time Cap 2,40min 150 Double Unders 30 Burpee to target Time Cap 8min Wynik: 6, 39min C - GYMNASTIC 3 round of: 8 Chin Ups 20kg 2 Legless Rope Climb Ring HSPU 3,3,3,3 Power Snatch coraz lepiej. Jest moc%-) WOD męczący. Wiosła popłynąłem w [...]

No dlatego do Ciebie przyszedł, zaraz go tam ogarniesz i będzie ćwiczył jak człowiek ;-D. Skill Pistol squat skill WOD EMOM 12: Odd 16x Pistol squat (alt) Even 8x Burpee to target For time: 6 laps Run 15x OH squat 25/40kg 4 laps Run 21x Squat clean 25/40kg 2 laps Run 50x Wall-ball shot 14/20lbs 9:20 Nooogi, nooogi, nooogi %-) #-P. Myślałam, że na [...]

Wspominałem ostatnio, że zamiast Moving Target wejdę na ROP. Tak zamierzam zrobić. Dzisiaj będzie pierwszy trening. Zanim jednak to nastąpi napiszę co i jak. Po pierwsze ten nieszczęsny Clean. Mało poprawny i przez to uciążliwy. Ustawiłem ostatnio odważnik jak panteon radził i okazało się że problem leży w chwycie. MaGor dobrze pisał o siłach [...]

[...] za to co się wówczas działo w ringu ponosi sędzia ringowy, który przyzwalał na dalsze bombardowanie statycznie człapiącego kloca jakim był Shannon. Vitalij urządził sobie target practice ku uciesze swoich fanów. Adamek podkreśla w wywiadach ,że z Rogerem pracowali nad obniżeniem pozycji, podobno ten element został bardzo poprawiony, skoro [...]

[...] 105kg 4 – 1 rep 80% 115kg 5 – 1 rep 85% 120kg 1 set of: Front Squat x 2 reps of 85% C. TEAM OF 2 AMRAP 8min Power Clean 1 - 2 - 3 - 4 - 5 ... Pull Ups 2 - 4 - 6 - 8 ... *alternate exercise REST 4min AMRAP 8min 5 Burpee to target 10 Kb Swing 24kg Dobry trening była dzisiaj %-) nie było lekko, ale za to wszystko wychodziło mi dzisiaj ;)

[...] chodzi o sylwetkę jest bardzo kiepsko. Parę miesięcy przerwy i jedzenie 'bele czego' dały efekty i jestem kompletnie zalany, zero estetyki. Dlatego mam teraz tylko jeden target - redukcja. Chciałbym prosić na początek aby ktoś skorygował moją obecną dietę, jestem pewien że coś jest nie tak, minął miesiąc a fat jakoś specjalnie nie leci. 1 [...]

moim zdaniem podwyżką do poziomu 39 zł za 750 gr czyli 117 zł za 2,2 kg tracicie swój główny "target" czyli ludzi którzy chcieli coś więcej niż walka z kiepsko rozpuszczalną Ostrowią a nie chcący płacić po 140 zł za 2 kg białka ... czas pokaże czy to była rozsądna decyzja

[...] 62.5 E2MOM for 10 minutes Snatch x 2 reps 85+% 62.5, 65, 65, 67.5 - 1, 67.5 - 1 C. TEAM OF 2 AMRAP 3,40min Row Toes to Bar Burpee Box Jumps 60cm Power Clean 50kg Burpee to target *20 sec rest between exercise Wynik: 75 // 130 // 70 // 96 // 97 D. 3 sets of: 20 Death March 2 x 24kg 20 Dumbbell Walking Lunge 2 x 24 E. 3 sets of: 6 [...]

[...] w tym temacie i o jkd już pisał wielokrotnie twj**********. “Mobility is definitely stressed in Jeet Kune Do because combat is a matter of motion, an operation of finding a target or of avoiding being a target. In Jeet Kune Do, one finds firmness in movement, which is real, easy and alive. Therefore, springiness and alertness of footwork is the [...]

[...] 3 x 5 x 90kg Bench Press 3 x 5 x 90 B - WOD EMOM 15min 3 Power Clean 65kg 3 Front Squat 65kg 3 Push Jerk 65kg REST 2min 5 rounds of: 30 sec ON 10 sec OFF Burpee to high target Toes to bar Fronty jeszcze z zapasem ;-) wyciskania na ławce - 1 seria dobrze, 2 ciężko, a w 3 ledwo, ledwo. WOD ciężki. te 65kg ważyło duuuuuuużo. Niby 3 [...]

[...] 65, 70, 75, 80, 85, 90, 92.5, 95, 97.5, 100, 102.5 - spalone B. Back Squat 75g x 5 90kg x 3 105kg x 2 110kg x 1 120kg x 12 C. Every 5 minutes for 15 minutes 20 Burpees to target 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 20/15 Calorie Assault Bike Wynik: 2,58min // 3,13min // 3,23min D. 3 sets of: 20 Front Racked Walking Lunge x 60kg Rest 30 seconds 20 Death [...]